Pour bien dormir, il faut déjà régler quelques détails essentiels.
Par exemple, essayez de respecter une petite hygiène ou rythme de vie.

- Éviter de manger trop copieux au diner.
- Ne pas allez se coucher minimum 2h après un repas.
- Éviter de grignoter avant ou dans le lit.
- Ne pas prendre l'habitude de regarder la télé dans le lit.
- Boire un bon lait chaud avec du miel.
- Ne parlez pas de sujets stressants, angoissants ou qui fâchent.
- Prendre une douche ou un bon bain pas trop chaud.
- Se détendre.
- Faire un peu de lecture.
- Écouter de la musique relaxante ou des bruits d'ambiances.